먹으면서 날씬해지는 식단 누가 왕처럼 식사면서 늘씬한 몸을 유지하는 게 불가능하다고 말했던가? 이 궁극의 식사 계획을 따르면 4주 안에 끝내주는
먹으면서 날씬해지는 식단 누가 왕처럼 식사면서 늘씬한 몸을 유지하는 게 불가능하다고 말했던가? 이 궁극의 식사 계획을 따르면 4주 안에 끝내주는
제대로 갈라진 복근 단단하고 늘씬해 보이고 싶다면, (누가 원하지 않을까?) 과도한 탄수화물, 나트륨, 그리고 설탕은 피하자. 이들은 수분을 저장하여 물러 보이게
탄수화물 너무 미워하지 말아요 저탄수화물 식이요법에 지나치게 의존하면 당신의 다이어트는 오히려 실패의 길로 향할지도 모른다. 글: 조나단 발데즈 Q: 저탄수화물
양만 중요할까? 종류도 중요하고 타이밍은 더 중요해! 하루 동안 섭취하는 음식의 종류, 그리고 음식을 섭취하는 시간에 변화를 줘서 운동 능률을 극대화하고,
건강을 해치지 않는 5가지 체중 감량법 칼로리 계산할 필요 없이 간편한 전략으로 몸무게를 감량할 수 있다. 글: 엘리자베스 M. 워드(R.D.) 엄격한
탄수화물은 적이 아니다 탄수화물을 파워 넘치는 에너지를 공급해주고, 지방을 연소시켜주는 툴로 사용하는건 어렵지 않다. 지난 몇 년간 탄수화물은 힘들게
브로콜리 싹으로 지방을 불태우자 브로콜리에 함유된 파이토뉴트리언트가 염증을 줄여서 암 예방을 돕는다는 사실은 이미 입증됐다. 그런데 브로콜리 싹에 관한 최신
체지방 감량을 위한 다이어트 시 가장 먼저 떠오르는 일은 탄수화물 섭취를 줄이는 방법이고 실제적으로 효과가 있습니다. 하지만 탄수화물을 섭취하면서도 않고서도
케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 지방과 단백질 위주의 영양을 섭취하는 방식인 만큼 섭취하는 음식을 잘 선택해야 합니다. 잘 모르고
지난 시간에 케토제닉 다이어트를 왜 하는지에 대해서 알아봤다면 이제 한걸음 더 나아가 케토제닉 다이어트의 식단을 구성하기 전 섭취할 영양소의 비율을
요즘 들어 급격히 유행을 타는 고지방 다이어트를 대표하는 케토제닉 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케토 제닉 다이어트는 고지방, 적당량의 단백질 그리고
요즘 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘려주는 케토 제닉다이어트가 서서히 알려지고 있습니다. 보디빌더들 사이에서는 가끔 사용하는 다이어트법이지만 일반인들이나 마니아들에게는 생소하고
영양에 대해 조금 지식이 있는 사람들이 지방 감량을 목적으로 하는 다이어트를 하게 되면 우선 가장 먼저 하는 일은 탄수화물과 지방
기존의 단순한 칼로리를 줄이는 다이어트에서 진화된 케토제닉 다이어트는 이름이 생소한 만큼 낯설게 느껴집니다. 하지만 원리만 이해하면 그다지 어렵지 않고 효과적인
세계적으로 유명한 트레이너 닐 힐은 Y3T 트레이닝으로도 많이 알려져 있습니다. 대부분의 사람들은 Y3T 트레이닝 덕분에 닐 힐을 웨이트 트레이닝을 지도하는
다이어트를 해보신 분이라면 근육 성장에 필수적이기도 하지만 지방 증가에도 엄청난 효과를 발휘하는 천사와 악마의 두 얼굴을 가진 탄수화물 섭취에 대해
체중을 줄이기 위한 목적이라면 섭취 칼로리를 줄이는 걸로 목적을 이룰 수 있습니다. 너무나도 간단하죠. 하지만 이 방법은 어디까지나 이론일 뿐
단백질, 탄수화물, 지방 등의 3대 영양소의 비율을 측정해서 섭취하는걸 매크로 다이어트라고 합니다. 각각의 영양소는 고유한 장점이 있고 스스로의 섭취하는 영양소의
