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  • GO WITH THE FLOW

    플로우, 물 흐르듯 하는 운동 5분이면 뚝딱 해치울 수 있는 플로우 루틴은 리프팅에 힘을 더하고, 관절을 유연하게 만들고, 웜업 시간을 단축하는 지름길이다....

  • BURN 1,000 CALORIES IN ONE WORKOUT!

    한 번에 1,000칼로리를 연소하는 운동 프로그램! 식이요법을 조절하고 오늘 소개할 세 가지 루틴만 열심히 따라 하면 체지방을 일주일에 0.45kg씩 뺄 수 있다....

  • Over arching

    어깨 변형 운동 레터럴 레이즈 변형 어깨 운동으로 어깨 근육에 더 깊은 자극을 만들자 BY JOE WUEBBEN   커다란 어깨 근육을...

  • PERFECT ABS

    퍼펙트 복근 만들기 선명한 식스팩을 조각하려면 일제 사격을 가하듯이 복근을 끊임없이 자극해야 한다(물론 건강한 식습관도 중요하다). 일단 오늘 소개할 운동에 서...

  • 5 Reasons Your Sprint Sucks

    당신의 단거리 달리기가 허접한 이유 5가지 올여름엔 야외에서 유산소 운동을 하더라도 단거리 달리기를 할 때만큼은 자세를 똑바로 챙기자. BY LEE BOYCE, C.P.T....

  • SUPER MAN PUSH UP

    슈퍼맨이 괜히 ‘슈퍼’ 맨이겠어? ‘슈퍼맨 푸시업’을 마스터하면 슈퍼맨 부럽지 않은 상체 크기와 근력을 손에 넣게 될 것이다. 글 앤디 맥더못  ...

  • TRAIN LIKE…Mike Trout

    Mike Trout LA 에인절스의 강타자이자 아메리칸 리그 MVP 2회 수상자인 트라웃은 여름 내내 최고의 컨디션을 유지하기 위해서 비시즌이면 헬스클럽에서 격렬하게 운동한다....

  • SUMMER SIX-PACK PROGRAM

    복근을 위한 식스팩 프로그램 복부 지방을 걷어내는 비결이 궁금한가? 당신의 몸이 짐작도 못 할 운동 프로그램으로 복부를 기습 공격하면 된다. BY...

  • Up Your Game

    한 차원 더 성장하자 뉴욕 닉스의 스트렝스 코치인 무바라크 말리크가 가동성, 운동 수행능력, 식이요법에 관한 최신 정보를 공개한다.   Q: 일이 늘어서...

  • Take a Stand

    Take a Stand (이 악물고 물구나무서기) 핸드스탠드 푸시업으로 삼각근을 더 크고 탄탄하게 키워서 친구들을 깜짝 놀라게 만들어 보자. BY JOE WUEBBEN  ...

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