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  • A LEG UP ON THE O

    올림피아 대비 하체 끌어올리기 ‘플렉사트론’ 숀 로든은 코앞까지 다가온 올림피아 트로피를 손에 넣기 위해 대퇴사두근과 슬굴곡근을 강하게 두들기고 있다. BY JOE WUEBBEN...

  • ALL TOGETHER NOW

    서킷 트레이닝으로 한 방에 해결! 서킷 트레이닝을 하면 근육을 키우면서 지방도 태울 수 있다. BY GREG MERRITT   당신이 평소에 하는 운동을...

  • A GOOD REP

    올바른 1회 반복 운동법에 주의를 기울여서 매회 운동 효과를 최대한 끌어내자. BY ERIC “MERLIN” BROSER   Q: 근육 성장을 유발하려면 세트당 몇...

  • NAIL THOSE BRACHS

    상완요골근을 혼내 주자 오늘 소개할 컬로 상완요골근을 제대로 두들겨 보자. BY BRYAN HAYCOCK, PH.Dc.   사람들은 팔 근육 이야기가 나오면 이두근과...

  • BACK UP

    등이여, 성장하라! 7회 연속 미스터 올림피아 타이틀을 노리는 필 히스는 우선 디테일에 초점을 맞춘 운동 루틴으로 등부터 끌어올리고 있다. BY JOE WUEBBEN...

  • 1 MOVE 6 WAYS LAT PULLDOWNS

    한 가지 운동 여섯 가지 운동법 – 랫 풀다운 물론 일반적인 풀다운만 해도 등을 크고 넓게 만들 수 있다. 하지만 오늘 소개할 풀다운...

  • NO PAIN STILL GAIN

    고통 없이 근육 키우기 트레이닝을 무겁고 격렬하게 하다 보면 근육과 관절이 마모되고 손상되는 것은 피해 갈 수 없다. 지금 관절통을 앓고 있는...

  • KING KONG SHOULDERS

    킹콩 같은 어깨 해롤드 켈리는 IFBB 프로 휠체어 체급에서 좋은 성적을 거둬 왔다. 그의 어깨는 상위권 선수들이 짊어져야 할 부담감의 무게를...

  • CIRCUIT BREAKERS

    서킷의 정복자 신체 부위별로 나뉜 효과적인 서킷 루틴을 따라하면 기존 운동 시간의 절반만 투자하고도 놀라운 운동효과를 경험할 수 있다. By 마이클...

  • MAKE THE GAINS

    4배 빨리 성장하기 트레이닝을 신체 부위별로 나누어 실시하는 운동법과 잠시 작별하고 전신의 모든 근육을 매주 4회씩 자극해 근육 사이즈를 키워 보자....

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