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  • KING KONG SHOULDERS

    킹콩 같은 어깨 해롤드 켈리는 IFBB 프로 휠체어 체급에서 좋은 성적을 거둬 왔다. 그의 어깨는 상위권 선수들이 짊어져야 할 부담감의 무게를...

  • CIRCUIT BREAKERS

    서킷의 정복자 신체 부위별로 나뉜 효과적인 서킷 루틴을 따라하면 기존 운동 시간의 절반만 투자하고도 놀라운 운동효과를 경험할 수 있다. By 마이클...

  • MAKE THE GAINS

    4배 빨리 성장하기 트레이닝을 신체 부위별로 나누어 실시하는 운동법과 잠시 작별하고 전신의 모든 근육을 매주 4회씩 자극해 근육 사이즈를 키워 보자....

  • 2017 NPC NATURAL WESTERN USA

    1. 사진에 보이는 장난기와 달리 후안 나바와 제럴딘 셀러이스는 모두 목표를 향해 정진하고 있다.   2. 니콜 케인의 환한 미소는 성공의 보증수표다.  ...

  • TIME UNDER TENSION TRAINING

    긴장 지속시간 트레이닝 세트 지속시간을 늘리는 운동 테크닉은 가장 과소평가된 근육성장 테크닉일지도 모른다. BY DAN TRINK, C.S.C.S.   트레이닝할 때 시계를...

  • JUDGE’S TABLE – STANDING TALL

    어깨 펴고 걷기 체급을 한단계 올리려면 철저한 준비가 필요하다.   Q: 166cm의 밴텀급 선수인데 체급을 한단계 올리고 싶다. 키가 더 큰 선수들과...

  • ASHKANANI VS. COLUMBU

    아쉬카나니 VS 콜롬부 보디빌딩 역사상 가장 짧고 넓은 보디빌더는 누구일까? 몸의 너비는 키와 관련 깊다. 그리고 역사상 가장 짧고 넓은 보디빌더가에...

  • SURVIVING AND THRIVING

    생존하기 그리고 전진하기 시드니 길런은 리얼리티 방송 출연자에서 피겨 챔피언이 됐다. 그리고 이제는 올림피아 우승을 위해 전진하고 있다 BY ROGER LOCKRIDGE PHOTOGRAPHS...

  • GRILL MASTER

    그릴 마스터 버거와 핫도그는 아마추어들이나 먹으라고 하자. 세상에는 고기를 굽는 더 좋은 방법이 존재한다. 이 방법으로 고기를 구워 먹으면 트레이닝 목표 달성에도...

  • SIX MONTH MASS PLAN

    6개월 매스 계획표 말도 안 될 정도로 거대한 몸을 만들겠다는 새해 결심을 달성하기에 아직 늦은 시기는 아니다. 간단명료하게 사이즈에만 초점을 맞춘...

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