운동 팁,

당신이 사이클링을 잘 못하는 5가지 이유

당신이 사이클링을 잘 못하는 5가지 이유 잘못된 자세는 저강도로 칼로리 소모 효과가 있는 운동을 엄청난 고통만주는 운동으로 바꿀 수 있다. 글: 앤드류 거트먼 사진: 제이 설리번   운동을 하려고 실내 자전거를 타기에는 당신이 너무 마초라고 생각하나? 저강도 운동이 얼마나 유익한지를 깨닫고 나면 다르게 생각하게 될 것이다. 체지방 비율, 키, 나이, 그리고 다른 요소들이 당신이 한

운동 팁,

당신의 허리 건강에 참견해드립니다

당신의 허리 건강에 참견해드립니다 허리 통증이 최선의 목표를 성취하는 것을 방해하는가? 건강한 허리를 갖고 유지하는 방법을 알아보도록 하자.   건강한 허리를 유지하는 것이 쉬운 일은 아니다. 허리는 무거운 것을 들거나 차에 있는 짐을 집으로 옮기는 등의 일을 원하는 대로 할 수 있도록 도와주기도 하지만, 가끔은 꼭 필요할 때 말을 듣지 않는 골칫덩어리가 되기도 했다. 불행히도

운동 루틴,

계단을 오르면 지방이 내려갑니다!

계단을 오르면 지방이 내려갑니다! 만약 제이콥스 래더를 사용하고 있지 않다면, 당신은 최고의 유산소 기구 중 하나를 놓치고 있는 것이다. 어떻게 제이콥스 래더를 최대한으로 활용할 수 있는지 소개한다. 글: 에릭 벨라스케즈(C.S.C.S.) 사진: 크리스 니콜   유산소 운동 자체에 매력을 느끼고 수행하는 사람은 많지 않다. 하지만 건강한 심장과 잘빠진 몸매를 위해 유산소 운동이 필수라는 사실은 모두가 알고

가슴 운동,

벤치 프레스 업그레이드

벤치 프레스 업그레이드 벤치 프레스 자세를 최적화하기 위해 덤벨 힙-브릿지 프레스를 활용하자. 글: 앤드류 거트먼 사진: 에드거 아티가   얼핏 보면 벤치 프레스는 정복하기 가장 쉬운 동작 중 하나로 보인다. 벤치 위에 누워서 바벨이나 덤벨을 가슴 위쪽으로 들어 올리면 그만이니까 말이다. 하지만 벤치 프레스를 제대로 실시하는 것은 훨씬 더 섬세한 작업이며, 이로 인해 많은 리프터들이

운동 팁,

케틀벨로 파워 업!

케틀벨로 파워 업! 이 대단한 전신 케틀벨 운동으로 더 힘센 헬스클럽 터줏대감이 되어보자. 글: 앤드류 거트먼 사진: 제이 설리번   체력을 늘리기 위해 바벨 클린과 프레스를 좋아하는가? 우리도 그렇다. 하지만 그 지겹게 무거운 바벨 대신에 케틀벨로 바꾸고 싶을 것이다. 초보자들에게는 케틀벨로 싱글-암 클린과 및 프레스 운동을 하는 동안 몸 전체가 움직이게 된다. 스쿼트를 하는 동안에