Workout,

그 남자의 이중생활

그 남자의 이중생활 라크로스 스타 폴 라빌이 그의 주업과 부업을 위해 어떻게 훈련하고 있는지 알아보자. 글: 카를로스 메히아 사진: 조시 로트먼   메이저리그 라크로스 ‘뉴욕 리자드’ 소속의 미드필더인 폴 라빌은 가장 성공한 선수 중 하나다. 그러나 이것은 그의 주업에 불과하다. 필드 밖에서 그는 76,000명의 트위터 팔로워, 100,000명의 유튜브 채널 구독자, 성장세의 팟캐스트 ‘수이팅 업’을 소유한 SNS

Workout,

농구공 대신 메디신 볼!

농구공 대신 메디신 볼! 레이커스의 선수, 줄리어스 랜들이 코트에서 더 많은 점수를 내기 위해 어떻게 운동 강도를 높였는지 설명한다. 글: 숀 도넬리   지난 여름, 로스앤젤레스 레이커스의 파워포워드인 줄리어스 랜들은 살짝 살집 있는 몸매에서 완전히 근육질의 몸매로 바뀌었다. 랜들은 그의 트레이너인 아몰리아 시저의 도움을 받아 메디신 볼을 활용한 강도 높은 운동과 훌륭한 영양 계획을 통해

Workout,

새끼 손가락으로 턱걸이 마스터하기

남자답게 새끼손가락 펴는 방법 작은 손가락 두 개로 자신을 끌어올릴 수 있다면, 모두가 당신이 강하다는 것을 알게 될 것이다. 글: 마이클 바인렙 일러스트: 마크 네리스   권장 운동: 데드리프트, 로디드 캐리, 풀업, 데드 행, 웨이티드 풀업, 머슬업, 원 핸드 친업 연계되는 근육: 등 근육(광배근,능형근), 후면 삼각근, 이두근, 복근, 전완, 손   1단계 전통적으로 하는 풀업을 마스터하고 반복

Athletes & Celeb,

잘생김을 연기하다

잘생김을 연기하다 <챔피언스>에 출연하는 스타, 앤디 파브로는 복싱을 배우고, 팟캐스터인 형과 트레이닝을 하며, 늦은 밤 시리얼에 대한 욕구에 저항하고 있다. 에디터: 마이클 바인렙 사진: 오데시 바부   짐 소유주 나는 브루클린에 복싱 짐을 운영하는 두 형제의 이야기를 다룬 <챔피언스>라는 새로운 NBC 드라마[민디 칼링과 공동제작하고 앤더스 홈과 공동 주연]에 출연한다. 형의 전 부인이 아들을 맡기고 가기

Nutrition,

제대로 갈라진 복근

제대로 갈라진 복근 단단하고 늘씬해 보이고 싶다면, (누가 원하지 않을까?) 과도한 탄수화물, 나트륨, 그리고 설탕은 피하자. 이들은 수분을 저장하여 물러 보이게 한다. 수분을 체외로 내보내는 운동 이외에, 당신이 탄탄하게 보이도록 수분 중량을 줄이는 데 도움이 될 6가지 성분을 소개하겠다. 글: 키오마 오주주 사진: 스티브 스미스   단단하고 늘씬해 보이고 싶다면, (누가 원하지 않을까?) 과도한 탄수화물, 나트륨, 그리고