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고전 보디빌더 캐시 바이어터

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캐시 바이어터

그는 1971년 미스터 아메리카에서 19세의 나이로 우승을 차지했으며 1982년 미스터 올림피아에서 우승을 거머쥘 뻔했다.

글: 그렉 메리트

 

남부 루이지애나 출신인 캐시 바이어터는 역대 최고의 10대 보디빌더였다. 그가 20세의 생일을 맞이하기 전 그가 거머쥔 타이틀은 1971년 미스터 아메리카 우승과 80년 역사를 가진 NPC 내셔널의 19세 역대 최연소 챔피언에 등극한 것이었다. 이 경이로운 보디빌더는 다음 7년간 모습을 감추는 것 같았으나 다시 등장하여 1980년 세 차례 프로 대회에서 우승하고 1982년 미스터 올림피아에서 3위를 기록한다.

173cm의 신장과 104kg의 체중으로, 그리 길지 않은 시간이었지만 그는 세계에서 가장 두꺼운 몸을 지닌 남자 중 하나였다. 31살의 나이에 샌도우 트로피를 안타깝게 놓친 뒤 이 불가사의한 남자는 다시 한 번 모습을 감췄다. 그는 1995년 미스터 올림피아에 세 번째로 컴백했다. 그는 2013년, 향년 62세의 나이로 사망한다. 바이어터는 그가 ‘막노동’이라 부르는 일에 종사했으며 70년대 초 짧은 커리어, 80년대 초 비교적 긴 커리어를 이어갈 때도 노동직 종사자 다운 노동관을 트레이닝에 도입했다.

1970년 미스터 아메리카에 참가한 그가 18세였을 때, 캐시 바이어터는 29명 중 3위였으며 팔, 가슴, 등 부분에 관한 최고의 찬사를 받았다.

 

바이어터의 이두근 트레이닝 팁

“나는 루틴에 있어 양팔의 집중 훈련 효과를 극대화하는 데 초점을 맞춰, 투-암 컬을 실행하기 전에 원-암 컬을 실행한다.”

“때때로 나는 매우 무거운 바벨컬을 한 시간 동안 6번의 반복 수를 채워 훈련한다.”

“이두박근은 근육 간의 연결성이라는 측면에 있어 단련에 매우 독한 마음가짐을 요구하는 근육 부위이다. 만일 반복 운동 수를 채우는 데 있어 충분한 근육의 수축을 느끼지 못한다면 더욱 가벼운 무게의 웨이트를 선택하여 수축을 느끼는 데 집중하자.”

 

바이어터의 이두근 루틴

운동 세트 반복 수
컨센트레이션 컬 4 10–12
원-암 케이블 컬 4 10–12
바벨 컬 4 10–12
얼터네이트 덤벨 컬 4 10–12

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