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적합한 자세와 운동 수행 속도가 만들어 내는 성과

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엄밀한 답변

적합한 자세와 운동 수행 속도가 만들어 내는 성과.

글: 에릭 ‘멀린’ 브로저

 

Q: 나는 당신 온라인 영상의 열렬한 팬이다. 당신이 엄격한 테크닉을 활용하는 것에 대한 확고한 지지자인 것을 안다. 만일 누군가가 로니 콜먼, 브랜치 워렌, 제이 커틀러, 조니 잭슨과 같이 전 세계적으로 이름을 떨친 보디빌더들을 예로 들며 그들의 업적이 운동 실행에 있어 다소 “여유롭고 느슨한” 자세로 성취되었다고 말한다면 뭐라고 답할 건가?

A: 우선, 간단히 말해 언급한 그들의 몸을 봐라! 내가 감히 어떻게 그들의 결과물을 가지고 언쟁을 벌일 수 있겠는가. 그들은 12번의 올림피아 타이틀, 6번의 아놀드 클래식 우승 타이틀을 가지고 있으며, 수 없는 IFBB 프로 리그 타이틀을 가지고 있다. 우수한 유전자, 식이요법, 스파르타식의 훈련을 모두 제쳐두고, 그들이 과연 “정석적이지 않은 자세”로 웨이트를 실행해서 놀라운 근육을 만들어 낸 걸까? 이 사람들 모두가 엄격한 자세를 활용했더라면 지금보다 멋진 몸을 만들어 낼 수 있었을까?

이 모든 질문에 나는 우선 보디빌딩에 있어 가장 중요한 포인트는 스스로의 운동법에 대한 자기 자신의 믿음과 흔들리지 않는 신념이라고 생각한다. 만일 당신이 당신의 운동법을 전적으로 최고라고 믿고 있다면 이는 분명 당신이 원하는 결과물을 만들어 줄 것이라 믿으며, 당신은 벌써 긴 여정에 있어 많은 걸음을 앞서 나가고 있다고 생각한다. 당신이 언급한 사람들은 인터뷰에서 여러 차례 그들의 운동법 외에 다른 방법으로 운동을 실행하는 것을 상상해 본 적이 없다고 밝힌 바 있다. 그들은 모두 그들이 선택했던 발리스틱 스타일의 훈련법 대신 엄격하고 느린 정석 스타일대로 운동을 실행했다면 그들이 이룬 신체의 성과물을 만들어 낼 수 없었을 것이라 밝혔다.

그들은 자신이 선택했던 방법이 지금의 결과물을 만들었다고 신뢰하고 있기에 심리적인 관점에서 이는 사실일 수 있다. 그러나 나는 개인적으로 그들의 커리어 초기에 그들이 매우 엄격하게 코칭을 지시하는 누군가에 의해 지도를 받았다면 그들은 지금처럼, 아니 지금보다 더 위대한 성과물을 만들 수 있었을 것이라 믿는다. 로니와 브랜치가 이미 극심한 부상에 시달렸던 것은 너무 자명한 사실이다. 대부분의 사람에게 있어 최고의 운동법은 엄격한 자세와 기술을 유지하고, 목표로 하는 근육을 항상 상상해 보며, 그것에 집중하는 것이다.

운동을 할 때 당신이 적절한 자세로 전체 동작을 실행할 수 없다고 생각하는 순간 마지막 몇 번의 반복 횟수를 채우면서 신장성 수축과 같은 네거티브 기술을 수행하는 것은 필수이다.

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