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운동후 아나볼릭 상태 만들기

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근육 성장에 있어서 가장 중요한 시기는 운동 직후입니다. 웨이트 트레이닝을 마치게 되면 중량 운동으로 인한 근육 세포는 손상을 입은 상태로 근육이 분해되는 이화 상태로 전환되기 때문에 빠르게 손상된 근육을 치유해주어야 하기 때문입니다. 이때 많은 양의 식사까지 할 필요성은 없고 싸이클릭 덱스트린 같은 빠른 흡수의 탄수화물과 근육의 이화를 방지해주는 아미노산 정도면 충분합니다. 지금부터 운동 후 식사를 하기 전까지 섭취했을 때 근육의 분해를 방지하고 최상의 아나볼릭 상태로 전환시키는 성분들을 소개해드리겠습니다.

 

단백질 합성과 회복 및 촉진을 돕는 아미노산

신체는 운동 직후에 근육을 회복시키고 성장시켜주기 위한 단백질 합성을 최대로 높여줄 특정한 아미노산이 필요합니다. BCAA는 흡수가 빠르게 운동한 부위로 스며들기 때문에 운동 직후에 가장 적합한 아미노산입니다. 특히 류신 함량이 비율이 (2:1:1 혹은 3:1:1) 제품이 가장 효과가 뛰어납니다.

 

인슐린 분비를 늘려주는 아미노산

아미노산이 단백질 합성을 돕고 탄수화물이 인슐린 분비를 촉진시키는데 운동 후 탄수화물 섭취를 하지 않더라도 BCAA 섭취 시 인슐린 분비가 늘어나게 됩니다. BCAA 성분 중 특히 류신은 인슐린 분비를 활성화시켜 근육의 회복과 성장을 돕습니다.

 

글리코겐 보충

운동 직후 싸이클릭 덱스트린 같은 탄수화물 섭취 시 웨이트 트레이닝으로 인해 고갈된 근육의 글리코겐을 빠르게 보충시켜 줍니다. 이 글리코겐은 근육이 재활동 하는데 충분한 에너지를 채워 줍니다. 또 한 운동 직후 섭취한 빠른 탄수화물은 인슐린 분비를 활성화시켜 탄수화물을 비롯한 다른 영양소들을 근육으로 빠르게 운반시켜 줍니다.

 

근육 세포를 키우고 ATP 생성을 돕는 크레아틴

크레아틴은 ATP 생성을 도와 더 많은 체력을 높여주는 역할을 해서 보통 운동 전에 섭취를 하지만 운동 직후 섭취 시에는 더욱 효과적입니다. 운동 후 크레아틴을 섭취하게 되면 근육 세포가 커지고 ATP 활성화로 인해 회복을 촉진시켜 줍니다.

댓글 한 개

xBBBanGx

2월 28, 2015

지금 운동웜업하면서 보는데 역시 이거 사야겠어요 ㅋㅋㅋ 사이즈온먹으면서 보니 이거 더 땡깁니다 ㅋㅋㅋ

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웨인루니

2월 28, 2015

너무사보고싶은데많아행복한고민을~^^ 매력적이군용^^♥

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학생

2월 28, 2015

위의 조건을 만족시키는데 인트라MD가 적격입니다.
많지도 적지도 않고 적당하고, 운동중 뿐 아니라 운동 직후의 회복에도 알맞습니다.

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男屌丝

2월 28, 2015

가격 만큼 역할을 하는 제품이네요

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운영자

3월 1, 2015

꼭 이 제품이 아니더라도 싸이클릭 덱스트린은 꼭 한번 접해보세요. 왜 추천을 하는지 느끼실겁니다

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운영자

3월 1, 2015

글리코퓨즈 생산 지연으로 잠시 사용중인데 기대 이상입니다

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운영자

3월 1, 2015

과다한 양이 아닌 딱 필요한 양이 배합 되어 있어서 너무 좋습니다

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xBBBanGx

3월 1, 2015

가스파리빠로서.. 글리코퓨즈 대기중이긴합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 접해볼게요 사이즈온마저 좋았기에 더 기대중입니다 ㅋㅋ

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운영자

3월 1, 2015

1서빙에 아미노산이 13g 있는데 총 30서빙이니까 아미노산함량만 390g 으로 일반 아미노나 bcaa가 1통 분량이 함유된걸 감안하면 높은 가격은 아닌 것 같습니다

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푸스

3월 1, 2015

인트라MD는 직접먹어봐야 진가를 느끼죠~~

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상남자

5월 21, 2015

정말 죄송한데.. 아무리 읽어도 ..뭐가 뭔말인지 모르는.. 바보 1인입니다. 이게 그럼 bcaa인가요?ㅠㅠ죄송해요.. 너무 궁금하네요 요즘 슈펌에서 이런거 읽으면서 시간보내고잇는데 ㅋㅋ알아 가니 재밋는데.. 이 제품이 그럼 bcaa인가요 ..아나볼릭상태가..음..ㅠㅠ궁금한점이 한두개가 아니네요 ㅎㅎ

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운영자

5월 22, 2015

BCAA 와 싸이클릭 덱스트린 탄수화물이 합쳐진 제품 입니다

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운동존버

5월 5, 2016

운동후 탄수화물없이 bcaa 섭취만으로도 인슐린 분비를 할 수 있다니 새로운 정보를 얻어갑니다. 그럼궂이 탄수화물 보충제를 섭취할 필요가 없지 않나요?

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운영자

5월 5, 2016

운동직후에는 탄수화물을 섭취 해주는게 좋습니다

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