찍어 드세요

헬스클럽에서 딥 실시하기: 스마트한 선택. 간식을 딥 소스에 찍어 먹기: 위험한 선택. 몸이 볼품없어지는 것이 싫다면 오늘 소개할 영양가 풍부한 딥 소스만 먹자.

 

과카몰리

영양가 끝내주는 아보카도는 과카몰리의 핵심이다. 그래서 과카몰리엔 스무 가지가 넘는 영양소가 들었다. 몸에 좋은 지방과 칼륨, 비타민C가 대표적이다. 먹는 양만 주의하자.

추천 브랜드: 홀리 과카몰리, 유카탄

 

살사

살사는 딥 소스 중에 칼로리가 제일 낮으며, 1일 권장 채소 섭취량을 채우는 데에도 도움을 준다. 게다가 맛도 좋다. 다른 재료보다 토마토를 가장 많이 사용한 제품을 구입하자.

추천 브랜드: 그린 마운틴 그링고 살사, 뉴먼스 오운

 

차지키

요구르트로 만든 그리스의 딥 소스. 칼로리와 나트륨이 적고, 단백질까지 함유돼 있다. 꼬마 당근이나 셀러리를 찍어 먹거나, 연어나 닭고기에 뿌려 먹자.

추천 브랜드: 카바

 

후무스

병아리콩, 참깨, 레몬즙으로 만든 후무스는 지방과 나트륨 함량이 적은 딥 소스다. 과식하지만 않으면 된다.

추천 브랜드: 파운틴 오브 헬스, 루츠

 

시금치/아티초크

칼로리 폭탄이 될 가능성도 있는 딥 소스다. 크림 치즈와 사우어크림, 마요네즈로 만들면 그렇게 된다. 그러니까 플레인 그리스 요구르트로 만들어서 식스팩을 보존하자.

추천 브랜드: 시더스

 

스마트하게 찍어 먹자

이 딥 소스에 과자를 찍어 먹을 생각인가? 지방 덩어리 감자 칩은 내다버리고 ‘비니토스’, ‘빈필즈’처럼 콩으로 만든 과자를 먹자. 과자 대신에 채소를 찍어 먹으면 더 좋다.

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