가장 유명한 비타민중 하나인 Vitamin C는 과일에 가장 많이 함유된 비타민 성분으로서 물에 쉽게 녹는 수용성 비타민으로 콜라겐과 카 니틴 합성 시 필요한 성분으로 강력한 항산화 효과도 지니고 있습니다. 웨이트 트레이닝 후 신진대사 과정에서 발생하는 활성 산소로부터 신체를 보호하고 미세 유해 물질로부터 보호하는 면역력을 높여주기도 합니다. 이 외에도 필요량을 섭취 시 웨이트 트레이닝 후 손상된 근육으로 생기는 근육통을 완화시켜주고산화 스트레스를 낮춰 줍니다.

과일을 꾸준히 섭취하기 어려운 경우라면 비타민 C 영양제등을 섭취하여도 같은 효과를 볼 수 있으며 웨이트 트레이닝 같은 강도 높은 운동을 하는 사람들에게는 하루 최소 1,000mg 섭취를 권장합니다.

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