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미션 완료! 다이어트의 끝을 보여주지

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브로코는 3년에 걸쳐서 136kg 이상을 감량했다.

브로코는 3년에 걸쳐서 136kg 이상을 감량했다.

미션 완료! 다이어트의 끝을 보여주지

파스칼레 팻 브로코는 누구나 할 수 있다는 사실을 보여 주기 위해서 건강하지 않은 생활 습관과 작별하고, 체중을 136kg 넘게 감량했다.

By Andrew Gutman

 

파스칼레 브로코는 당신의 변명은 듣기 싫어한다. 한때는 체중이 275kg까지 나가는 전당뇨병 환자였던 브로코는 어느 날 거울에 비친 자신의 모습을 보고는 더 이상은 안 되겠다고 생각했다. 브로코는 징징대지 않았다. 스스로를 속이지도 않았다. 그냥 했다. 그리고 현재는 10%가 안 되는 체지방 수치와 체중 122kg의 몸으로 170,000명이 넘는 인스타그램 팔로워들에게 변화의 메시지를 전파하고 있다.

지금은 이처럼 소셜미디어에서 사람들에게 동기를 부여하고 있지만 원래는 다양한 공연장이나 밴드의 경비원으로 일했다. 그러다가 몸에 해로운 나쁜 생활 습관이 몸에 뱄다. “투어를 할 때는 패스트푸드점이나 주유소, ‘와플 하우스’ 같은 식당에서 식사를 해결했다. 맥도날드에 가면 치킨 너겟 100개와 감자튀김, 더블 치즈버거, 커다란 탄산음료를 시켰다.” 브로코가 말했다.

 

브로코는 한때 275kg이 넘게 나갔다.

한 끼에 무려 6,000칼로리다. 결국 정기 건강검진을 받다가 자신의 체중이 275kg이라는 사실을 알게 된다. 브로코는 자신이 180kg인 줄 알았다. 더 큰 문제는 혈압이 천장을 뚫을 정도로 높았고, 전당뇨병 증상도 있었으며, 간은 지방으로 뒤덮여 있다는 것이었다. 의사들은 브로코가 먹으면서 무덤으로 걸어 들어가고 있다고 말했다. 브로코가 회상했다. “하지만 바로 변하지는 못했다. 집에 갔는데 기분이 안 좋았다. 나쁜 기분을 해결할 유일한 방법은 먹는 것이었다.” 하지만 그로부터 2주 후에 커다란 배 때문에 몸을 씻지 못해 애를 먹다가 거울에 비친 자신의 모습을 보게 됐다.

“배가 넓적다리까지 내려왔다. 가슴은 배꼽까지 내려왔다. 나라는 사람이 너무 역겨웠다. 바로 그 순간에 사진을 찍고 이렇게 다짐했다. ‘다시는 이런 남자로 안 살아.’” 브로코가 말했다.

그러고는 곧장 부엌에 있던 모든 간식을 버리고 2.4km(체중이 275kg인 남자에겐 긴 거리다)를 걸어서 월마트까지 가서 몸에 좋은 음식들을 구입했다. 그렇게 90일을 꾸준히 걸어서 45kg을 뺐다. 하지만 살을 그렇게 뺐는데도 몸은 그대로인 것 같았다. 그래서 인터넷에서 체중 감량에 관한 정보를 검색하다가 보디빌딩을 알게 됐다.

그리고 계획을 짰다. 우선 헬스클럽에서 머신과 트레드밀을 사용할 수 있을 정도의 체중을 만들기로 했다. 대부분 머신은 160kg 이상을 감당하지 못한다. 이 목표는 수영과 농구를 하며 달성했다. 두 번째 목표는 중량을 들어서 지방을 빼고 골격을 근육으로 채우는 것이었다.

 

미션 완료

체중 감량의 여파로 피부가 늘어지긴 했지만 브로코는 놀라울 정도로 멋진 육체를 조각하는 데 성공했다. 그의 어깨와 대퇴사두근에는 근육의 줄무늬가 선명하고, 등은 널찍하며, 복근과 복사근도 데피니션이 살아 있다. 또한 브로코는 ‘파서블 팻(Possible Pat)’이라는 별명도 얻었다. 뭐든지 가능하다는 뜻이다.

7월 초에는 피지크 대회에도 출전했다. 자신과같은 상황에 처한 대부분의 사람이 시도조차 못하고 망설이고 있을 때 자신은 당당히 해냈음을 모두의 앞에서 자랑했다. 하지만 브로코는 앞으로 체중을 유지하는 것이 더 중요함을 잘 안다. “굳이 발전을 멈출 필요는 없다는 것을 보여 주고 싶다. 계속 발전해도 된다.

“대회에 출전한 것은 마음먹은 일은 뭐든 이룰 수 있다는 메시지를 팔로워들에게 전하는 최고의 방법이었다.” 브로코가 말했다.

 

등과 삼두근

운동 세트 반복 수
바벨 로우 4 13
와이드-그립 풀다운 슈퍼세트로 원-암 덤벨 로우 4 & 4 12 & 12
언더핸드 풀다운 4 13
시티드 케이블 로우 4 10
해머 스트렝스 로우 4 10
덤벨 로우 3 12
데드리프트 6 10
덤벨 트라이셉스 익스텐션 4 12
트라이셉스 푸시다운 4 12
4 12
로프 푸시다운 슈퍼세트로 덤벨 킥백 4 12
스컬크러셔 3 12
다이아몬드 푸시업 4 10

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