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M&F - Nutrition

CHIPS AHOY

이런 칩, 아주 칭찬해

하늘은 높고 말은 살찌는 계절. 감자칩을 먹으면 말 대신 당신이 살찔 거다. 지방, 나트륨, 칼로리가 가득한 감자칩 대신 올가을에는 더 건강한 걸 씹어 보자.

By Jenna Werner, R.D.

 

퀴노아

바삭함은 감자 칩과 동일하고, 포화지방과 칼로리는 ‘클래식 레이스’ 같은 제품보다 적다.

주의 사항: 퀴노아가 제품 성분표의 가장 위쪽에 적혔는지 확인해 보자. 또한 오늘 소개할 다른 칩보다 영양가가 떨어진다는 점은 알고 있자.

추천 브랜드: 심플리 7

 

유청 단백질

단백질이 정말 풍부해서(1인분당 20g) 출출할 때간식으로만 아니라 운동후에 먹어도 좋다. 탄수화물도 적고 칼로리도 많지 않다.

주의 사항: 유제품이 함유돼 있으므로 유제품을 먹지 않는 사람이나 소화가 힘든 사람은 피하자. 또한 ‘체다 맛’처럼 나트륨 함량이 적은 맛을 고르자.

추천 브랜드: 퀘스트 뉴트리션

 

콩 단백질

채식주의자를 위한 글루텐이 없는 칩이며, 탄수화물은 적고, 섬유질은 풍부하다. ‘스파이시 칠리 라임’, ‘나초 치즈’ 같은 맛도 있다. 최고의 장점은 칩 하나에 단백질이 1g씩 들었다는 점이다.

주의 사항: 나트륨 섭취량을 관리하려면 1인분만 먹자.

추천 브랜드: 프로티스

 

뿌리채소

곡물이 함유되지 않은 칩이며, 채소의 영양분을 모두 함유하고 있다. 비트, 히카마, 고구마, 당근 맛이 있다.

주의 사항: 정말 채소가 함유됐는지 확인하려면 제품의 성분표 제일 상단에 채소가 적혔는지 확인하자. 또한 구워서 만든 칩이 제일 좋다.

추천 브랜드: 리듬 슈퍼푸드, 시에테, 테라

 

콩은 섬유질(포만감을 빨리 높여서 오래 지속시키는)이 가득하다. 그래서 콩으로 만든 칩은 식욕을 잠재워서 체중 관리에 도움을 준다.

주의 사항: 1인분 혹은 칩 10개만 먹자. 콩을 통째로 쓴 브랜드 제품을 고르자.

추천 브랜드: 비니토스, 빈필즈

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