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다리로 야구 배트 부러뜨리는 법

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다리로 야구 배트 부러뜨리는 법

야구나 소프트볼 경기장에서 가장 인상적으로 불만을 표출하려면 무슨 짓을 해야 할까?
보 잭슨이 유명하게 만든 바로 그 방법을 쓰면 된다.

By Joe Wuebben

 

추천 운동

-상체: 벤치프레스, 바벨 벤트오버 로우, 풀업, 밀리터리 프레스, 딥

-순발력: 점프 스쿼트, 파워 클린, 스내치, 런지, 고중량 메디신-볼 슬램

 

1단계:

우선 삼진을 당하자(당신 때문에 이닝이 끝났다면 보너스 점수도 주겠다). 그리고 더그아웃으로 걸어가면서 나무(알루미늄 말고) 방망이 양끝을 잡아 머리 높이로 들자. 자신이 힘이 센 인간인지도 재차 확인해 보자. “단순한 힘 말고 폭발적인 순발력도 필요하다. 평범남은 하면 안 된다.” 오클라호마주의 야구팀에서 근력 및 컨디셔닝 코치로 일하는 트레이시 볼드윈이 말했다.

 

2단계:

숨을 크게 들이쉬고 방망이를 아래로 힘차게 내리면서 무릎을 위로 차올리자. “다리를 힘차게 차올려서 모든 근육에 힘이 들어가게 해야 한다. 대퇴사두근, 고관절굴곡근, 전신에 힘이 들어가야 한다.” 볼드윈이 말했다.

 

3단계:

대퇴사두근 아래쪽과 방망이가 허리 높이에서 만나게 하자. 방망이가 두꺼워지기 시작하는 손잡이 근처의 부분과 다리가 만나야 한다. 거기가 때리기 가장 좋은 지점이다. 방망이가 다리를 통과하게 만든다고 생각하자. “꼭 다리 말고 방망이가 부러지게 하자고.” 볼드윈이 웃으며 말했다.

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