5시 기상직후

프로앤티움 1스쿱반

 

6시

아침식사 통계란3개+닭가슴살100그람+현미밥200그람+야채

 

9시반

닭가슴살200그람+고구마200그람

 

11시반

웨이트운동전

예버디 1스쿱

운동중 아미노톤+테스토젠+물 2리터

 

1시반

웨이트끝  베타스팀 1캡슐

 

2시

유산소운동

 

3시

유산소운동끝

아이소트로픽 1스쿱 반+ 바나나2개

 

4시

닭가슴살 200그람+고구마 200그람+야채

 

5시

낮잠 1시간

 

7시

닭가슴살 200그람 +현미밥 200그람+야채

 

9시

저녁운동

스텍드n.o 1스푼 (카페인이 없어서 늦은 시간에 운동하더라도 수면에 지방을 주지 않습니다)

 

10시

웨이트끝 유산소시작

 

10시50분

유산소끝

 

11시

프로앤티움 1스쿱 반

 

11시반

리져렉트p.m 1스쿱

 

12시

취침시

 

시합준비시 물은 많이먹고 견과류도 한줌정도 아무때나 먹습니다. 기본적으로 다이어트가 어느정도 되었다고 생각이되면 7일에1번 먹고싶은거먹고 좀 더되면 5일에 1번 3일에 1번까지 자유식 합니다. 예전에는 밴딩 로딩을 자주하였는데 밴딩후 몸이 꺼지는 느낌이 싫어서 좀 차오른다싶으면 평상시탄수화물량의 반으로 줄여 복구될때까지 저탄수화물 식단으로 갑니다.

다이어트는 모든사람들이 다르니 자기의 방법에 맞게 구성하는게 좋고 실패를해도 여러가지를 시도해보는것이 좋을것 같습니다. 오늘도 화이팅입니다^^

 

댓글 한 개

11월 25, 2014

아미노톤에크레아틴성분도있나요??

응답

강성진

11월 25, 2014

아니요 크레아틴 성분은 마요블리츠와 프로앤티움에 있습니다

응답

후라보노

11월 25, 2014

역시 탄수화물을 넣었다 뺐다 조절하는게 포인트군요.

응답

삼형제2738384

11월 25, 2014

테스토젠하고 아미노톤은 몬가요

응답

빅터죠

11월 25, 2014

로니콜먼사 보충제

남성호르몬 부스터랑 아미노제품^^

응답

강성진

11월 25, 2014

네 저한테는 그방법이 좋은것 같아요^^

응답

강성진

11월 25, 2014

테스토젠은 천연남성호르몬 부스터이고
아미노톤은 운동중 카타볼릭현상을 막는 아미노제품입니다^^

응답

촙오

11월 25, 2014

크 저도 로니콜먼 제품 종류별로 다 먹고 싶네요 ㅋㅋ 일단은 크레아틴 먼저 구입하였는데 조만간 프로앤티움 구매해야겠습니다 식단일지 감사합니다

응답

giregi0

11월 25, 2014

자세한 식단 감사합니다! 로니콜먼 제품 탐납니다ㅎㅎ

응답

삼형제2738384

11월 25, 2014

감사합니다혹시 등운동 하실때 데드리프트 어떻게하는지 설명좀 부탁드려도 될까요???

응답

삼형제2738384

11월 25, 2014

감사합니다

응답

오은택

11월 25, 2014

저도 이 방법이 좋더라구요 순환식 식단이여^*

응답

fatboy

11월 26, 2014

다 좋은데 개인적으로 마지막사진 진짜 멋지네요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다. 저도 이번에 감량 끝까지해보고 밴딩한번 시도해보려구요 ^^a

응답

강성진

11월 26, 2014

어떤설명을 해드려야할지‥ㅎ

응답

강성진

11월 26, 2014

넵 좋은하루되세요^^

응답

강성진

11월 26, 2014

로니제품은 정말 좋습니다^^

응답

강성진

11월 26, 2014

감사합니다 감량하실때는 도중에 포기하지마시고 끝까지 빼야 다시올릴때 체중과 근육량 리바운드가 확실히 되는것 같습니다

응답

삼형제2738384

11월 26, 2014

잘못적었네요ㅎ
혹시 식단 벌크시에도이렇게드세요?

응답

강성진

11월 28, 2014

은택이도 이방법으로 다이어트 하는구나?ㅎㅎ편하고좋아

응답

강성진

11월 28, 2014

아뇨 벌크는 아직 집중적으로 해본적이 없어서요^^

응답

삼형제2738384

11월 28, 2014

와우 근데 몸이 좋으시네요

응답

강성진

11월 28, 2014

감사합니다^^

응답

Missile

11월 28, 2014

헉..먹다가 하루가 갈꺼 ㅠ.ㅠ

응답

강성진

11월 29, 2014

네 시합때는 아무거나 먹지못해서 먹는걸 만들고 시간맞춰서 먹고 장보고 하는걸로 하루가 다가네요
그래도 어쩔수없어요
시즌때는 모든 포커스를 몸만드는데 집중해야하기때문에 전부포기하고 운동과 먹는데 올인해야해요..ㅎㅎ

응답

최우석

1월 18, 2015

멋지십니다 좋은정보 감사드려요

응답

강성진

1월 23, 2015

감사합니다 좋은하루되세요^^

응답

난배고파

4월 22, 2015

비시즌엔 어떻게 드시나요…?
치킨이나 피자같은건 한달에몇번정도드시나요..

응답

강성진

4월 23, 2015

자주는 안먹고 생각나면 가끔먹어요

응답

Leave a Reply