Nutrition,

제대로 갈라진 복근

MU0318_ET_HOTSP_01

제대로 갈라진 복근

단단하고 늘씬해 보이고 싶다면, (누가 원하지 않을까?) 과도한 탄수화물, 나트륨, 그리고 설탕은 피하자. 이들은 수분을 저장하여 물러 보이게 한다. 수분을 체외로 내보내는 운동 이외에, 당신이 탄탄하게 보이도록 수분 중량을 줄이는 데 도움이 될 6가지 성분을 소개하겠다.

글: 키오마 오주주

사진: 스티브 스미스

 

단단하고 늘씬해 보이고 싶다면, (누가 원하지 않을까?) 과도한 탄수화물, 나트륨, 그리고 설탕은 피하자. 이들은 수분을 저장하여 물러 보이게 한다. 수분을 체외로 내보내는 운동 이외에, 당신이 탄탄하게 보이도록 수분 중량을 줄이는 데 도움이 될 6가지 성분을 소개하겠다.

 

수국 뿌리

이 식물은 한의학에서 흔히 소변의 흐름을 증가 시키는 데 사용되며, 보스턴 아동 병원의 연구에 따르면 자가면역 장애의 염증 반응인 다발성 경화증, 습진 및 류마티즘 관절염을 염증을 낮추는 데 도움이 된다고 한다.

 

민들레

<대체 보완의학 저널>의 연구에 따르면 민들레 잎은 이뇨제로 사용된다. 또한 식욕을 자극하고 소화를 돕는다.

 

우바우르시

이 천연 허브의 두 가지의 활성 성분(알부틴과 타닌)은 몸이 과도한 수분을 배출하도록 돕는다. 우바우르시는 부기를 줄이는 데도 도움이 된다.

 

칼륨

칼륨은 에너지 생성, 단백질 합성과 신장 기능에 있어 핵심적인 역할을 한다. 칼륨의 부족은 피로, 근육통, 여드름 및 스트레스를 일으킨다.

 

마그네슘

수분을 줄이지는 않지만, 근기능 유지를 돕는 핵심 전해질이다.

 

과라나 씨앗 추출물

브라질의 토착실물인 과라나는 종종 에너지 음료에 사용된다. 연구에 따르면 카페인과 녹차 추출물과 같은 성분과 함께 섭취하면 휴식 시 더 많은 칼로리를 태우고 에너지를 증가시킬 수 있다.

댓글 남기기