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5월의 건강 소식

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기억력 되살리기

조지아 공과대학교의 연구에 따르면 근력 운동은 당신의 기억력을 강화한다. 연구진은은 20분의 집중적인 웨이트 루틴이 장기 기억력을 10%정도 강화한다는 것을 알아냈다. “우리는 호르몬이 근력 운동은 곧 기억력 향상으로 이어진다는 것에 대한 몸의 반응의 일부로서 발산된다고 생각합니다.” 연구 저자인 리사 웨인버그는 말한다. “무엇보다 좋은 점은 긴 운동이 아닌 상대적으로 짧은 운동으로도 효과를 볼 수 있다는 거죠.” 비록 이 연구는 참가자들의 한 번의 운동으로 실험되긴 했지만, 또 다른 연구(장기간 연구 포함)는 더 많은 운동이 더 좋은 결과를 가져다준다고 말하고 있기 때문에 효과를 극대화하기 위해 규칙적인 운동을 계속하도록 하자.

 

헬스장의 악취 막기

하이 테크 티셔츠와 탱크톱이 빨래 바구니 안에서 그 안을 악취로 가득 채우는 원인이 된다는 것을 상상해보지 않았을 것이다. 과학 저널<응용 환경 미생물학>의 새로운 연구에 따르면, 마이크로
코커스라고 불리는 악취 유발 박테리아는 면보다는 폴리에스테르에서 더 잘 자라며 옷이 강렬한 향을 내뿜도록 돕는다. 악취를 억제하기 위해서는 합성섬유를 취급하며 좋은 향기가 나게 하는 세제
를 이용해 옷을 가능한 한 빨리 세탁해야 한다.

추천 세제: 프로 워시 엑티브웨어 세제(www.amazon.com)또는 타이드 플러스 페브리즈 프레쉬니스 스포츠(www.drugstore.com).

 

체중 증가의 숨은 위험

휴가 기간 동안 얻는 체중 증가는 당신이 생각하는 것보다 더 해로울 수 있다. 새로운 연구에 따르면 적은 몸무게 증가도 혈압을 높일 수 있으며 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있다고 한다. 가장 최근 미국 심장협회의 고혈압 연구 과학 세션에 발표된 이 연구는 과식으로 인한 5%의 몸무게 증가가 건강한 보통 사람의 혈압을 4mmHg 늘릴 수 있다는 것을 보여 준다. (58kg의 여성에게 5% 몸무게 증가는 3kg 정도이다.) 혈압의 증가는 특별히 배의 내장 지방 증가와 관련이 있다. “축적된 지방이 대부분 복부의 안쪽에 있다면 아주 적은 몸무게의 증가도 혈압을 올리는 원인이 될 수 있습니다.” 미네소타주 로체스터에 있는 ‘마요 클리닉’의 연구원이자 주 저자인 나이마 코바신 박사는 말한다.

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