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PULSE HEALTH – CAN YOU CAP OUT YOUR CALORIE BURN?

운동을 전혀 안 하던 사람이 활동량을 조금만 늘려도 사망률이 16~30% 줄었다. 결론: 적은 양의 운동도 장수에 도움이 된다.

PULSE HEALTH – CAN YOU CAP OUT YOUR CALORIE BURN? (연소되는 칼로리에도 한계가 있을까?)

글: DIANA KELLY

 

<커런트 바이올로지>에 최근 발표된 연구 결과에 따르면 답은 ‘네’일지도 모른다. 연구진은 육체 활동으로 소비된 총 에너지와 하루에 연소된 총 칼로리의 상관관계를 분석했다. 연구진은 피험자에게 일주일 동안 웨어러블 기기를 착용시키고 특수한 소변 검사를 실시해서 에너지를 측정했다. 적당히 활동적인 사람은 활동량이 거의 없는 사람보다 하루에 소비하는 에너지가 더 많았다(200칼로리 더). 하지만 활동량이 가장 많은 사람이 하루에 소비하는 총 에너지는 적당히 활동적인 사람과 큰 차이가 없었다.

“몸의 항상성 유지 메커니즘은 체중을 일정 범위 안에 유지하기 위해 연소되는 칼로리를 늘이거나 줄인다.” 임상 운동생리학자인 빌 수칼라 박사가 말했다. 그래서 식이요법에 변화를 주지 않고 운동만으로 살을 빼는 것은 정말 힘들다. 그렇다고 요즘 하고 있던 타바타를 포기할 필요까지는 없다. 운동하며 연소된 칼로리에만 집착하지 말고 운동 강도에 변화를 줘 가며 균형 잡힌 방식으로 운동하자. “연소된 칼로리로 성공을 재단하지 말자. 많이 연소되는 날도 있고, 적게 연소되는 날도 있을 수 있다. 매일의 운동은 다 다르다.” 수칼라가 말했다.

 

 

지방 감량의 비밀

치즈 하세요

여름 전에 날씬해지고 싶다면 거울 앞에서 매일 셀카를 찍자. <피어 J>에 발표된 논문에 따르면 자신의 허리둘레가 줄어드는 모습을 매일 관찰한 피험자는 체중 감량 프로그램을 끝까지 완수할 확률이 더 높았다. “프로그램을 실시하는 첫째 날에 허리와 엉덩이 둘레, 체중을 재고, 몸의 앞모습과 옆모습을 사진으로 남기자.” 알리칸테대학교의 아이작 쿠즈마르 박사가 말했다. 그리고 매주 점검하자. 체중계 바늘에는 큰 변화가 없더라도 몸이 달라지는 것이 느껴질 거다. 그런 작은 동기 부여만으로도 운동을 계속할 힘이 생긴다.

 

 

더 건강하게 여행하자

당신이 집을 떠나 있을 때도 항상 운동할 방법을 궁리한다는 것을 우리도 잘 안다. 그런데 호텔스닷컴이 2015년에 실시한 조사에 따르면 일반인들도 헬스클럽이 있는 호텔을 찾는 경우가 늘어나고 있다고 한다. 직원이 해 주는 객실 청소는 포기해도 헬스클럽은 절대 포기 못 한다고 답한 사람도 많았다. 꼭 가보고 싶은 멋진 호텔 헬스클럽을 소개한다.

 

THE W SAN FRANCISCO

W 샌프란시스코의 24시간 헬스클럽은 나이트클럽 같다. 네온 조명도 있고, 운동 기구가 라운지 주변에 모여 있다.

(WSANFRANCISCO.COM)

 

 

FOUR SEASONS RESORT IN HUALALAI,HAWAII

하와이 후알랄라이의 호화로운 포시즌 리조트에는 개인 맞춤 트레이닝 프로그램과 7미터 높이의 암벽, 비크람 요가 스튜디오까지 있다.

(FOURSEASONS.COM)

 

 

THE HYATT AT BELLEVUE, PHILADELPHIA

필라델피아 벨뷰의 하야트 호텔에는 무료 실내 육상 경기장, 농구 코트, 복싱 링, 거대한 헬스클럽이 있다.

(HYATT.COM)

 

 

THE CARILLON HOTEL, MIAMI

마이애미 카릴론 호텔의 피트니스 센터는 해변을 마주하고 있다. 해 뜰 때 하는 요가부터 TRX까지, 매일 40가지가 넘는 수업이 진행된다.

(CARILLONHOTEL.COM)

 

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