Nutrition,

필 히스의 올림피아 시합준비 식단

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미스터 올림피아 5연승 “The Gift” Phil Heath 의 식단이 궁금하셨나요? 2015 미스터 올림피아를 준비하면서 먹었던 필히스의 식단을  알려드리겠습니다.

 

기상 직후

BCAA 1서빙

 

Meal 1.

닭가슴살 220g, 계란 흰자 1.5컵, BCAA & 글루타민 1서빙씩

 

Meal 2.

소고기 안심 340g , 고구마 220g

 

Meal 3.

틸라피아 340g, 쌀밥 1.5컵, 삶은 아스파라거스

 

Meal 4.

닭가슴살 340g, 구운 감자 220g, BCAA 2서빙, 글루타민 1서빙

 

운동전

부스터 2서빙

 

운동중

BCAA 2서빙

 

운동후

WPI  2스쿱 + BCAA 1서빙 + 글루타민 1서빙

 

Meal 6.

소고기 안심 340g, 삶은 시금치

 

Meal 7.

계란 흰자 2컵(노른자 2개), 삶은 시금치

 

취침전

BCAA 1스쿱

댓글 한 개

mmafitness

8월 20, 2016

운동후 탄수화물을안먹네요..?

응답

헤비급

3월 4, 2017

결국 이식단도 Gifted Nutrition 홍보용이네요;; 직접필히스랑 이야기할땐 이렇게 전혀안먹거든요 소고기랑고구마도 같이먹으면 안될궁합이고;

응답

가나다

5월 6, 2018

무슨 소리에요 외국선수들 다 소고기 먹어요

응답

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