Nutrition,

제레미 부엔디아 올림피아 피지크 챔피언 시즌 식단

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1990년생 미스터 올림피아 피지크 챔피언인 Jeremy Buendia의 시즌 식단을 알아보겠습니다.

비시즌에도 크게 달라지는것은 없고 약간의 치트밀과 탄수화물을 조금 더 섭취한다고 합니다. 보충제는 단일 성분이 들어있는 제품들을 선호하는 편이고 믹스해서 섭취합니다.

운동시에 반복 횟수는 20회정도이고 루틴은 미는동작, 당기는동작, 하체, 유산소, 미는동작 당기는 동작 순서대로 주 6~7회 운동합니다. 주로 운동은 휴식시간이 거의 없고 서킷으로 한다고 합니다. 자세한 운동 루틴은 컨텐츠의 트레이닝을 참조 해주세요,

 

Meal 1.

계란 흰자 1컵과 오트밀 1/2컵(조리전), 글루타민, 오메가, 아미노산, 팻버너

 

Meal 2.

아미노산 1스쿱, 사과 1개, 오렌지 1개, 아몬드 24알,

 

Meal 3.

틸라피아 200g, 닭가슴살 200g, 고구마

 

Meal 4.

닭 안심 200g 혹은 갈은 소고기 200g, 아스파라거스, 오메가

 

Meal 5.

틸라피아 200g, 닭가슴살 200g, 아스파라거스, CLA

 

운동전.

부스터

 

운동중.

아미노산

 

운동후.

슈퍼카보

 

Meal 6.

WPI 2스쿱, 오트밀 1/2컵(조리전), 꿀 1티스푼, 오메가

 

댓글 한 개

호두과자

8월 24, 2016

제레미는 운동후 보충제만 섭취하고 따로 식사는 안해 주나봐요?

응답

운영자

8월 24, 2016

보통 운동직후 보충제 먹고 한시간 정도 후에 식사 합니다

응답

호두과자

8월 25, 2016

그렇죠 ^^ ㅋ

응답

이신애

11월 8, 2016

운동을 취침전에 하는사람도 식사는하고 자는것이 좋나요

응답

운영자

11월 8, 2016

네 운동후에는 당연히 식사를 해주어야 합니다.

응답

이신애

11월 8, 2016

그럼 저녁늦게 운동이 끝나더라도 밥과 닭가슴살 먹고취침 하는게 좋단말이군요

응답

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