Nutrition,

라이언 테리 피지크 다이어트 식단

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같은 남자들이 봐도 반할만한 끝내주는 몸을 만들어서 유지하는 라이언 테리는 평소에 사진 촬영이나 게스트 일이 많아 항상 시즌기와 비슷한 몸을 유지 한다고 합니다. 아래 식단은 라이언 테리가 1년 내내 거의 비슷하게 섭취하는 방식이고 올림피아 같은 큰 시합을 준비하는 중요한 시즌과 사진 촬영을 하기 몇일전을 빼고는 항상 비슷한 식단을 유지합니다.

 

라이언 테리 다이어트 식단

Meal 1. (팬케익)

오트밀 150g

블루베리 40g

아몬드 15g

계란 흰자 10개

아마씨 1티스푼

코코넛 오일 1티스푼

 

Meal 2.

닭가슴살이나 칠면조 가슴살 200g

고구마나 감자 300g

시금치나 야채 100g

 

Meal 3.

참치나 연어 스테이크 200g

현미밥 1컵

브로콜리나 아스파라거스 110g

아보카도 1/2개

 

Meal 4.

닭가슴살 170g

감자 300g

시금치나 야채 100g

 

Meal 5.

기름기 적은 스테이크 250g

고구마 300g

브로콜리나 아스파라거스 110g

 

Meal 6.

연어 200g

샐러드

아보카도 1/2개

 

댓글 한 개

Navigator_gm

8월 20, 2016

라이언테리 너무 멋있네요

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김태윤

9월 8, 2016

단백질 엄청나게 우겨넣네요 역시 영양도 중요

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