운동하는 사람들이 즐겨 먹는 보충제에는 다양한 성분들이 참 많죠 ~^^ 대표적으로 크레아틴, 베타 알라닌, 아르기닌, 오메가 3, BCAA , 글루타민 , 비타민B2, B6 등 너무너무 많아요. 오늘은 그중 “베타인” 에 대해 소개해볼게요.

베타인은 밀, 시금치, 사탕무, 조개류에 들어 있다고 합니다. 베타인은 운동 강도와 능력을 향상하여 줌으로써 지방을 분해 (체중감량)에 기여합니다. 코네티컷 대학에서 실시한 연구를 예를 들자면, 평소에 활발한 남성이 14일 동안 베타인을 복용하자 근력과 순발력을 나타내는 몇 가지 지표가 향상됨을 알 수 있었다고 합니다. 2009년에는 에 발표된 논문에 따르면 연구진은 남자 학생들에게 15일 동안 베타인 1.25g 혹은 위약을 복용시킨 결과 베타인이 스쿼트의 질과 근지구력에 많은 영향을 주는 것으로 밝혀졌다고 하네요 ^^

다른 논문에 의하면 2.5g 까지 베타인의 양을 늘리자 벤치 프레스의 운동량과 반복 횟수가 눈에 띄게 증가했다는 것을 알 수 있었다. 베타인은 동맥경화와 고혈압을 예방하고, 간 기능 및 시력을 보호하는데 기여하며 일반적으로 약국에서 판매하는 숙취 해소제에도 들어 있다고 합니다. 이런 베타인이라는 성분이 함유된 단백질 프로틴이 바로 로니횽님의 “프로 앤 티움”이라는 복합 단백질입니다.

1회 섭취 시 무려 2.5g이라는 베타인과 5g 씩이나 함유된 크레아틴이 “프로 앤 티움” 단백질 보충제에 함유돼있다는 거죠. 혹시나 해서 참고하시라는 거고요 그럼 늦은 밤안녕 히들 주무세요 ~^^

댓글 한 개

정만기

11월 24, 2015

베타인 좋은 성분이네요 하나 배우고 갑니다~!

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Trainer현

12월 1, 2015

네네 좋은 정보는 공유해보아요

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