Nutrition,

수분을 빼주는 천연 이뇨제, 아스파라거스

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아스파라거스는 오래전부터 보디빌더들에게 시합 전 수분을 배출시켜주는 야채로 유용하게 사용되어 왔습니다. 일반인들은 평소에 수분 배출을 할 필요성이 없기 때문에 아스파라거스의 수분 배출 효과를 아는 사람들은 많지 않습니다. 창처럼 생긴 약간 무섭게 생긴 이 야채는 보디빌더들이 대회 1주일쯤 전부터 섭취 시 근육, 근육과 피부 사이에 저장되어 있는 수분을 밖으로 배출시켜 근육을 더욱 선명하게 해주는 역할을 합니다. 천연 이뇨제라 할 수있는 아스파라거스는 근육의 적당한 선명도를 요하는 피지크나 비키니 선수들에게도 시합 준비 중에 유용하게 사용하면 큰 도움이 되고, 식이섬유 함량이 높고 칼로리까지 낮기 때문에 다이어트 시 섭취할 음식으로 더없이 좋은 재료입니다.

아스파라거스에 함유된 영양소중 엽산과 비타민 A, C, E, K 등이 천연 이뇨 작용을 해줍니다. 꼭 아스파라거스가 아니더라도 이와 같은 영양소가 함유된 과일이나 야채 등은비슷한 효과를 내줄 수 있습니다. 그리고 아스파라거스 섭취 시 비타민 C와 함께 섭취할 경우 다이어트 시 더 많이 발생하는 활성 산소로부터 보호해주는 항산화 효과를 내기 때문에 시너지 효과를 볼 수 있습니다.

식단에 아스파라거스를 추가하는 것 만으로 수분을 빼주는 효과를 볼 수 있으니 주변에 몸이나 얼굴이 잘 붓는 친구들에게는 아스파라거스를 식사 때 추가하라고 조언해주셔도 좋을 것 같네요.

 

댓글 한 개

hells

11월 1, 2015

한끼당 양은 얼마나먹어야하죠???

응답

운영자

11월 1, 2015

보통 5-6개 드시면 됩니다.

응답

오은택

11월 13, 2015

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저도 시즌에 특히나 즐겨먹는 아스파라거스.

양파와 같이 굽거나 데쳐서 먹으면 더 효과적이예요^^

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