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Flex - Nutrition

MIGHTY GREAT SANDWICHES

Honey-Mustard BLT, 이 초강력 BLT 샌드위치는 베이컨과 전기구이 통닭, 요구르트, 토마토, 양파가 잘 어우러져 있다.

MIGHTY GREAT SANDWICHES – 엄청나게 좋은 샌드위치

어머니도 이 단백질 가득한 샌드위치가 선명한 근육을 만드는 데 얼마나 많은 도움을 주는지 아셨다면 발 벗고 나서서 만들어 주셨을지 모른다.

글: LIV LANGDON

 

준비물 (1인분)
훈제 베이컨 2장
구워서 찢은 가슴살 110g
그릭 요거트 1스푼
머스터드 2스푼
꿀 2티스푼
붉은 양파 ¼컵, 깍둑썰기
마늘 가루 ½티스푼
소금과 후추
큰 통밀 피타빵 1개
각종 녹색 채소 ½컵
자른 토마토 ½개

 

조리법
1. 오븐을 200도로 예열하자. 팬에 베이컨을 올려 15분 바삭하게 굽자(접시에 키친타월을 깔고, 베이컨을 올리고, 타월을 위에 깔아서 전자레인지에 6~8분 돌려도 된다).
2. 접시에 닭, 요구르트, 머스터드, 꿀, 양파, 마늘 가루, 소금, 후추를 섞자.
3. 피타빵을 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들자. 반으로 잘라서 2와 녹색 채소, 토마토로 채우자. 베이컨도 나눠서 넣자.

 

영양정보 615kcal 46g Protein 56g Carbs 23g Fat

 

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