Connect with us

Flex - Nutrition

MIGHTY GREAT SANDWICHES

Honey-Mustard BLT, 이 초강력 BLT 샌드위치는 베이컨과 전기구이 통닭, 요구르트, 토마토, 양파가 잘 어우러져 있다.

MIGHTY GREAT SANDWICHES – 엄청나게 좋은 샌드위치

어머니도 이 단백질 가득한 샌드위치가 선명한 근육을 만드는 데 얼마나 많은 도움을 주는지 아셨다면 발 벗고 나서서 만들어 주셨을지 모른다.

글: LIV LANGDON

 

준비물 (1인분)
훈제 베이컨 2장
구워서 찢은 가슴살 110g
그릭 요거트 1스푼
머스터드 2스푼
꿀 2티스푼
붉은 양파 ¼컵, 깍둑썰기
마늘 가루 ½티스푼
소금과 후추
큰 통밀 피타빵 1개
각종 녹색 채소 ½컵
자른 토마토 ½개

 

조리법
1. 오븐을 200도로 예열하자. 팬에 베이컨을 올려 15분 바삭하게 굽자(접시에 키친타월을 깔고, 베이컨을 올리고, 타월을 위에 깔아서 전자레인지에 6~8분 돌려도 된다).
2. 접시에 닭, 요구르트, 머스터드, 꿀, 양파, 마늘 가루, 소금, 후추를 섞자.
3. 피타빵을 전자레인지에 살짝 데워 부드럽게 만들자. 반으로 잘라서 2와 녹색 채소, 토마토로 채우자. 베이컨도 나눠서 넣자.

 

영양정보 615kcal 46g Protein 56g Carbs 23g Fat

 

Muscle & Fitness Korea 콘텐츠 관리자 / 대회 기사 및 취재 요청은 Contact 메뉴에서 신청서를 작성 해주시면 검토 후 연락드리겠습니다.

More in Flex - Nutrition

  • JUST THE FACTS – HEALTH & NUTRITION

    집밥의 효과 집에서 요리할수록 건강하게 먹을 가능성이 높아지고, 돈도 절약할 수 있다는 연구 결과를...

  • MEATLESS MEALS – RING THE BELL

    MEATLESS MEALS – RING THE BELL (고기 없이 식사 준비하기) 단백질과 비타민C로 가득한 채식주의...

  • ASK THE R.D. – MACRONOMICS

    ASK THE R.D. – MACRONOMICS (영양사에게 물어보세요 – 영양소 비율 계산법) 엄청난 성장을 달성하는...

  • JUST THE FACTS – HEALTH & NUTRITION

    브로콜리 싹으로 지방을 불태우자 브로콜리에 함유된 파이토뉴트리언트가 염증을 줄여서 암 예방을 돕는다는 사실은 이미...