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RETRO ATHLETE – KIM CHIZEVSKY

RETRO ATHLETE – KIM CHIZEVSKY (추억의 선수, 킴 시체프스키)

미즈 올림피아 4회 우승자인 그녀는 근육의 새 지평을 열었다.

글: GREG MERRITT

 

90년대는 보디빌딩의 황금기였다. 도리안 예이츠, 로니 콜먼, 플렉스 휠러 같은 전설들이 보디빌딩의 새로운 기준을 정립했다. 하지만 보디빌딩은 남자의 전유물이 아니었다. 렌다 머레이는 6년간 미즈 올림피아로 군림하며(1990~95) 새로운 지평을 열었고, 그녀보다 근육이 더 많았던 킴 치제프스키도 미즈 올림피아 타이틀을 4년간 지켰다(1996~99). 일리노이 출신인 치제프스키는 영양사인 채드 니콜스와 1993년에 결혼했다. 그녀가 프로 데뷔전인 ‘미즈 인터내셔널’에서 우승한 해였다. 3년 후에는 여자 보디빌딩 정상에 섰다.

그녀가 미즈 올림피아에서 4회나 우승하면서 사람들은 여성 근육의 한계가 어디인지를 놓고 격한 논쟁을 벌였고, 결국 심사 기준이 변경되고 2001년에는 피겨 체급이 신설됐다. 173cm, 72kg의 그녀는 특히 등의 밀도가 대단했다. 결국 1999년 미즈 올림피아 우승을 마지막으로 31세의 나이에 은퇴했다. 하지만 더 날씬해진 몸으로 4년 후 돌아와 프로 피겨 체급에 참가했다. 현재는 니콜스와 두 아이와 함께 미주리에 산다.

 

플렉스 팩트

2000년에 개봉한 영화 <더 셀>의 몽환적인 한 장면에서 치제프스키는 올림피아에서나 볼 법한 몸 컨디션을 자랑하며 제니퍼 로페즈를 벽에 집어던졌다.

 

T-바 머신을 사용하면 매회 하위 지점에서 근육을 완전히 늘일 수 있다. 보통은 풀다운과 풀업을 매주 번갈아 실시한다.

 

킴 시체프스키의 등 운동 루틴

EXERCISE SETS REPS
Machine T-bar Row 4 10-12
Pulldown or Pullup 4 10-12
One-arm Dumbbell Row 4 10-12
Back Extension 3 12-15

 

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