Nutrition,

안녕하세요 저의 비시즌/시즌식단입니다. by 장성용

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안녕하세요~^^장성용 입니다.

요즘 운동일지를 잘 올리지못했네요..사실 사진이없어서..저는 사진을찍으면 더 없어보여서 평소 사진을 잘찍지않는편인데요 앞으로 사진찍는데 좀더 신경써야겠습니다.

오늘은 식단에대해서 적어보려합니다. 몇몇 분들께서 시즌식단과 비시즌식단을 궁금해하셔서요, 저는 솔직히 말씀드려서 시즌 비시즌 관계없이 음식종류 식사횟수 거의 차이가없습니다.비시즌의 경우 피자나 햄버거같은 정크푸드를 가끔 먹구요시즌에는 일반식에서도 추어탕이나 샤브샤브 삼계탕 그나마 조금더 나은선택을 합니다. 우선 전체적인 식단을 적겠습니다.

 

식사1: 계란흰자10개,노른자2개,치즈1장,요거트1컵,견과류,흰쌀밥 한공기,마늘짱아찌,고추짱아찌,김치

식사2: 닭가슴살2ㅡ3장,흰밥한공기,짱아찌,김치

식사3: 고구마 또는 바나나 또는 호밀빵 땅콩버터또는 아몬드버터2큰스푼 프로틴두스쿱

식사4: 흰쌀밥한공기 소고기2ㅡ300그램 또는 생선,짱아찌,김치

식사5: 고구마 또는 바나나 프로틴두스쿱

이렇게 기본적인 식사구요 시즌 비시즌의 차이는 탄수화물의 차이이고 크게 변동이 없습니다.

댓글 한 개

Maximum

5월 27, 2015

잔뜩 기대하고 글을 보았으나 오히려 더 심플!?
보디빌딩 식단은 단순한 게 최고인 듯 합니다~
더 이상의 비밀은 없으시겠죠?? ㅋㅋ

응답

멸치왕

5월 27, 2015

혹시 비시즌에는 탄수화물 어느정도 드시는지 궁금합니다~!

응답

장성용

5월 27, 2015

비밀은많습니다 식단만적엇습니다..시크릿ㅋㅋ

응답

장성용

5월 27, 2015

시즌에 탄수화물양이 오히려많습니다..

응답

Maximum

5월 27, 2015

역쉬 선수들만의 비밀이 ㅎㅎ
저한테만 쪽지로 부탁드립니다~ ㅋㅋㅋㅋ
다른 유저분들께는 시크릿 할게요~ ^^

응답

장성용

5월 27, 2015

코리아그랑프리때오시면 시크릿말씀드리겠습니다ㅋㅋ

응답

Maximum

5월 27, 2015

오 마이 갓!!! ^^
더 궁금해지네요 ㅎㅎ
근무여건이 어쩔지는 모르지만 갈 수 있도록 노력해보겠습니다!!! ㅋ

응답

장성용

5월 27, 2015

옙!!!!!!!

응답

장성용

5월 27, 2015

그리고 탄수화물양을 항상 똑같이 먹지않습니다 평균적으로 300그램에서 위로는 700정도 아래로는 100정도먹는것같습니딘

응답

fatboy

5월 29, 2015

맥시멈님 옆에 꼽사리 좀.. ㅋㅋ

응답

Maximum

5월 29, 2015

팻보이님 같이 동맹을 맸죠 ㅋㅋ

응답

장성용

5월 29, 2015

ㅋㅋㅋ9월에뵙겠습니다

응답

fatboy

6월 4, 2015

ㅋㅋㅋ 네 9월에 뵙겠습니다

응답

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