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Hers - Nutrition

Fire Up Your Fat Loss

지방 연소 촉진 시키기

다이어트중 지방 감소 정체기를 6가지의 신진대사 부스팅 성분으로 극복하기.

글: Razvan Radu

 

체중 감소를 위한 다이어트를 하던 도중 몸의 변화가 없이 정체된 현상을 느낀다면 올바른 식단과 보충제를 섭취하고 있는지를 점검한 후 다시 한번 다이어트에 추진력을 밀어주어야 합니다.  만약 운동이 정체 되었다면 운동 방법과 강도 등에 변화를 주어 정체기를 극복할 수 있지만  무심코 섭취하는 식단은 기록과 점검이 이뤄지지 않는다면 정체기를 맞이하기 쉬울 수 있습니다. 클린 푸드 식단을 유지하고 효과가 있는 보충제 성분들이 다이어트에 결합 된다면 체내의 대사율을 높여 자연적으로 지방연소를 극대화 시킬 수 있습니다.

 

카페인
지방연소제에서 가장 널리 사용되는 성분인 만큼 안정성과 효과가 입증되었다 할 수 있는 카페인은 발열 작용을 통해 신체의 온도를 높여 지방 연소를 돕고 신진 대사와 에너지를 넘치게 만들어 지방 연소 과정을 시작하게 해줍니다. 그리고 카페인은 칼로리 섭취가 제한된 상태에서 운동 수행 능력을 높여주는 역활도 하기 때문에 고강도 운동을 하는 경우에 많은 도움이 됩니다. 연구 결과에 의하면 빠르게 1,500 미터를 달렸을때 카페인을 섭취한 그룹이 아무것도 섭취하지 않은 그룹보다 러닝 시간이 단축되었습니다. 마지막으로 카페인은 집중력을 높이는 효과가 있어서 다이어트시 평소보다 낮은 칼로리 섭취로 무기력해지거나 집중력이 떨어지는걸 방지해주기도 합니다.

 

알파 리포익산 (ALA)
오메가 3 필수 지방산에 속하는 알파 리포익산은 신체의 에너지와 신진대사와 밀접한 관련이 있습니다. 보충제로 알파 리포익산 성분을 별도로 섭취했을 때 신진 대사를 높여 체지방을 평소보다 더 빠르게 연소시켜주고, 항산화 효과를 동반하여 신체의 세포의 산화를 막아줍니다.

 

C. 카네포라 로부스타 추출물
C. 카포네라 로부스타는 가공하지 않은 커피 열매에 함유된 성분으로, 커피 열매를 열 처리로 로스팅 하기 전까지 신진 대사를 높여주는 클로로제닉 성분을 높게  보존할 수 있기 때문에 열처리 가공된 커피에서는 이 성분의 효과를 기대하기가 어렵습니다.  연구 결과에 의하면 C. 카포네라 부스타 추출물은 체중 감량에 효과적인걸로 확인이 되었습니다.

 

요힘베 추출물
요힘베 나무 껍질에서 추출한 요힘베 추출물은 많은 지방연소제들에서 카페인과 더불어 쉽게 찾아볼 수 있는 성분중 하나입니다. 체중 감량의 핵심 성분으로 사용되지만 미국을 제외한 여러 나라들에서는 최음 효과가 있다는 이유들로 반입이 금지되어 있습니다.

 

치커리 추출물
식이섬유 올리고당을 함유하고 있는 치커리 추출물은 체지방 연소나 신진 대사에 직접적인 도움을 주지는 않지만 식욕을 조절 해주어 체중 감소 효과를 이끌어냅니다. 치커리 추출물은 포만감을 높여주어 총 섭취 칼로리를 낮게 유도하는 효과가 있습니다.

 

블랙 캐러웨이 추출물
체중 감소를 촉진 시켜주는걸로 알려진 블랙 캐러웨이 추출물은 주로 의약과 건강 보조식품 계통에서 널리 사용되고 있습니다. 인도네시아에서 실험된 연구 결과에 따르면 3개월간 블랙 캐러웨이 추출물을 보충제 형태로 섭취한 결과 섭취하지 않은 그룹들에 비해 체중 감소와 허리 둘레가 감소했다고 합니다.

 

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