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M&F - Workout

INSTANT MUSCLE – Put It in Reverse

Put It in Reverse

리버스 푸쉬업으로 더 많은 근육을 자극하자.

글: Lee Boyce C.T.P.

 

푸쉬업은 흉근, 삼두근, 코어의 사이즈와 근력을 키우는 가장 확실한 운동이다. 하지만 몸을 뒤로 밀어야 하는 리버스 푸쉬업은 더 효과적이다. 우선 전신을 사용해야 하므로 상체와 하체의 근육이 더 많이 개입되고 삼각근을 더 안전하게 자극할 수 있다. 관절의 이동 경로가 고정된 바벨 프레스 같은 운동과 달리 각도가 45도라서 어깨 관절의 부담이 적기 때문이다. 게다가 컨디셔닝 효과까지 있다. 움직임이 많아지니 칼로리는 당연히 더 많이 연소된다. 상체 운동을 마무리하며 심장 박동까지 높이고 싶다면 리버스 푸쉬업에 도전해 보자.

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